Dus je doet je dagelijkse workout en bent nu klaar om een tandje bij te zetten. Cocoa, een lezer van ESSENCE.com, vroeg onlangs aan haar blogger Lynya Floyd hoe ze 700 calorieën per training kon verbranden, wat gelijk staat aan 3.500 calorieën per week of een pond gewichtsverlies. Floyd helpt Cocoa bij het vinden van de juiste training om 700 calorieën en nog wat te verbranden. Hier leest u hoe u ook mee kunt doen: Hallo dames! Dus ik zag een bericht van Cocoa op een van de blogs van vorige week waarin ik wilde weten hoe je 700 calorieën kunt verliezen in één training. Ik vermoed dat dit komt omdat 700 x 5 dagen per week gelijk staat aan 3.500 of 1 pond verloren gewicht. Laat me eerst zeggen dat ik niet aanraad om dit regelmatig te doen, tenzij je in een geweldige vorm bent of traint voor een grote race. Natuurlijk, ik vind het helemaal geweldig als de loopband me vertelt dat mijn 10 kilometer lange run een Cinnabon heeft verbrand. (Ja, dames. Ik heb gelezen dat ze 730 calorieën bevatten. Maakt ze een beetje minder zoet, hè?). Maar zoveel sporten op de normale manier zal zijn tol eisen van je lichaam. En als je niet gewend bent om zo hard te trainen, kun je geblesseerd raken. Dat gezegd hebbende, ik heb wat onderzoek voor je gedaan, meid, en heb een aantal opties gevonden: 1. Pak een racket op Afgelopen zomer heb ik Cardio Tennis uitgeprobeerd, waarin wordt beweerd dat je tot 600 calorieën per sessie kunt verbranden. Want je zwaait niet alleen naar ballen, je maakt ook sprints en drills, dat kan ik geloven. En je hoeft geen lid te zijn van een club om te spelen. Ik weet dat dat 100 calorieën minder is dan wat je wilde, dus je moet aan het begin of einde een kilometer hardlopen toevoegen. 2. Pop een dvd in Als je thuis aan het trainen bent, bekijk dan Jari Love's Get Extreem Ripped 1.000 DVD. Ja, u leest het goed. De intensieve intervaltrainingsbewegingen beloven je te helpen 1.000 calorieën te verbranden in een training van een uur. Alles wat je nodig hebt is een set gewichten en de wil om het te duwen! Je kunt een clip zien hier. 3. Pons het uit Een andere 1k-workout komt rechtstreeks naar je toe vanuit L.A. Boxing, waardoor je buiten adem raakt. Ik weet het omdat ik deze les op de weg heb getest, waarbij je echte bokshandschoenen aantrekt om je een weg te banen door bewegingen op een zware tas. Daarna gaan de handschoenen uit voor touwtjespringen, push-ups, sit-ups en meer in deze totale lichaamstraining. 4. Trek je hardloopschoenen aan Als je van hardlopen houdt, zal long gaan veel calorieën verbranden. Een rekenmachine die ik online vond, zegt dat je je gewicht x 0,63 kunt vermenigvuldigen om erachter te komen hoeveel calorieën je per mijl verbrandt. Dus een vrouw van 155 pond verbrandt 97 calorieën en uur en moet zeven mijl rennen. Let op: deze formule is complexer dan wat u op uw loopband vindt. 5. Trainingen opsplitsen Probeer 's ochtends en' s avonds een paar honderd calorieën te verbranden door te fietsen, skaten, wandelen of joggen naar je werk. Ga dan tijdens je lunchpauze naar de sportschool of pak een workout-dvd wanneer je thuiskomt voor de resterende 300-500 calorieën. 6. Gebruik weinig bekende machines De Versa-Climber - een waarschijnlijk stoffige machine in een hoek van je sportschool, kan je na een uur trainen de 700 calorieën bereiken. . . Als je het zo lang volhoudt. De klimbeweging die het simuleert, geeft je een bloedstollende workout voor het hele lichaam. Heeft iemand van jullie deze trainingen al geprobeerd? Of ken je andere calorieverbrandende zweetsessies? Plaats hier een reactie en deel uw insidertips! Goed, dames. Blijf gezond. Ik praat later in de week met je, waar ik VEEL GEMAKKELIJKER manieren zal delen om 700 calorieën uit je dag te halen. Oh, en ik blijf bij mijn sit-up challenge. Ik heb er tot nu toe 40 gedaan! 200 Hier kom ik! Lees verder: - Tips voor gewichtsverlies van Sherri Shepherd's Personal Trainer
- Gewichtsverlies van beroemdheden: hoe ze het deden?
- Ik ben in 9 maanden 125 kilo afgevallen
De speler laden...
