Podoloog Thomas Novella herinnert zich een van zijn eerste interacties met dansersvoeten. Net van de podotherapeutische school, zag hij een patiënt van The Joffrey Ballet en nam aan dat hij de duidelijke manier wist om haar te helpen. 'Ik dacht dat ik haar een plezier deed door haar eelt eraf te knippen, precies zoals ik had geleerd', zegt Novella. 'Ze belde me de komende twee weken elke dag en schreeuwde tegen me totdat het eelt terug begon te komen. Ik heb meteen mijn lesje geleerd! ' Nu meer dan 30 jaar in zijn carrière, werkt Novella samen met dansers van New York City Ballet, American Ballet Theatre en andere dansgezelschappen in zijn praktijk in NYC, dus hij leerde niet alleen het belang van eelt om de tere huid te beschermen, maar ook dingen zoals de risico's van een slecht passende schoen en de tol die het notenkrakerseizoen op een lichaam kan leggen. Maar niet elke danser heeft het geluk een dokter te hebben die de ins en outs van de danswereld kent. Dance Spirit heeft de experts gevraagd om vier veelvoorkomende scenario's op te splitsen waarin uw arts u beter kan helpen als u een dansspecifieke beschrijving van uw behoeften kunt geven.
'Je voeten zijn een puinhoop!'
Je ervaart pijn in je vierde middenvoetsbeentje en een steek in je achillespees. Het is tijd om een dokter te zien, maar je bent bang dat hij of zij in paniek raakt als je je sokken uittrekt. Om te beginnen: 'Zorg ervoor dat uw arts weet dat sommige dingen een probleem lijken bij de normale populatie, maar niet bij dansers', zegt Novella. We weten dat onze voeten misschien niet mooi zijn, maar het is belangrijk dat ze functioneel zijn, wat voor dansers iets anders betekent dan voor niet-dansers. 'Dingen als dikke nagels, vergrote eeltknobbels en vergrote vijfde middenvoetsbeentjesgewrichten zijn niet ongezond, ze vertellen alleen het verhaal van een instrument dat zich heeft aangepast aan dans', zegt hij. Emily Sandow, een arts in fysiotherapie aan het Harkness Center for Dance Injuries van het NYU Langone Medical Center, stelt voor om aan je arts te beschrijven wat voor soort schoenen en vloeren je voeten hebben veranderd in de prachtige puinhoop die ze tegenwoordig zijn - en waarom je eigenlijk liever ze zou hebben blijf zo. 'Leg uit dat dansen op blote voeten wrijving veroorzaakt die kan resulteren in beschermend eelt, en dat de druk van spitzen van nature blaren en likdoorns veroorzaakt', zegt Sandow. 'Na een uitgebreide uitleg moet de arts meer dan alleen de huid diep kunnen bewegen om de primaire pijnklachten aan te pakken.'
'Absoluut niet dansen. '
Wanneer u naar een arts gaat met een voet- of beenblessure, is de gemakkelijkste manier voor hen om ervoor te zorgen dat u goed geneest, door u te vertellen dat u er vanaf moet blijven. Maar alle serieuze dansers weten dat een paar weken zonder dans even belachelijk klinkt als een paar weken zonder lucht. Artsen die niet veel van dans af weten, realiseren zich misschien niet dat er manieren zijn om de les aan te passen om te voorkomen dat een gewonde ledemaat wordt belast. 'Ik raad dansers aan om hun artsen stap voor stap door een dansles te leiden', zegt Katie Lemmon, een gecertificeerde atletiektrainer bij Athletico Physical Therapy in Chicago. 'Als je kunt, demonstreer dan een staaf op je niet-gewonde been en stel specifieke vragen over elke stap. 'Kan ik dit doen?' 'Wat als ik het doe zonder een relevanté / hiellift?' 'Wat als ik op twee benen sta en alleen de armen doe?' 'Als er geen sprake is van een barre, ga dan op de grond liggen en ga door een vloerbarre terwijl uw arts wijst op dingen die onveilig zijn. Het kan een moeizaam traag proces zijn, maar u verlaat het kantoor van uw arts met een lijst met dingen die u wel en niet moet doen om mee te nemen naar de les.
'Je bent te mager.'
U weet dat het belangrijk is om uw lichaam in topconditie te houden, dus als een arts zegt dat u een beetje ondergewicht heeft voor uw leeftijd, kan dat beangstigend zijn. De sleutel is om erachter te komen waarom uw arts u aanbeveelt om aan te komen. Het kan zijn omdat uw botdichtheid laag is, of omdat u geen constante menstruatie heeft gehad, wat in de toekomst kan leiden tot slopende verwondingen of gezondheidsproblemen. Weten wat het onderliggende gezondheidsprobleem is, kan het gemakkelijker maken om het probleem op te lossen zonder het lichaam op te offeren waar je zo hard voor hebt gewerkt. 'Het kan zijn dat je gewoon te veel koolhydraten gebruikt, terwijl je je zou moeten concentreren op meer eiwitten, calcium of vitamine D in je dieet', zegt Novella. U kunt ook proberen om samen met een voedingsdeskundige uw dieet af te stemmen om er zeker van te zijn dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig heeft. Zolang u niet ernstig ondergewicht heeft, in welk geval gewichtstoename in uw eigen belang kan zijn, is het mogelijk uw lichaam te versterken met aanpassingen aan uw dieet zonder extra kilo's aan te trekken.
'Dans is niet genoeg lichaamsbeweging.'
Een goede dansles of repetitie (vooral meerdere achter elkaar!) Kan net zo streng en vermoeiend zijn als welke voetbalwedstrijd dan ook, maar een dokter die niet bekend is met dans kan je toch vragen om je trainingsregime op te voeren. In plaats van defensief te worden, is de sleutel hier om uw arts te helpen de details van uw routine te begrijpen. De Centers for Disease Control and Prevention suggereren elke dag 60 minuten matige tot zware intensiteitsoefening voor kinderen en adolescenten en 2,5 uur per week voor volwassenen. Het is dus aan u om aan uw arts uit te leggen wanneer en hoe u aan die norm voldoet. Als uw arts nog steeds niet overtuigd is, heeft hij misschien een punt. 'Als je elke dag vier tot zes uur naar de studio gaat om te trainen in verschillende dansstijlen, en alle weekenden worden besteed aan danslessen en repetities, dan krijg je waarschijnlijk meer dan genoeg beweging, maar neem je een lage intensiteit balletlessen twee keer per week halen niet genoeg ', zegt Sandow. “Houd er rekening mee dat het is aangetoond dat dans fysiek minder intens is dan andere atletische sporten. Dit kan te wijten zijn aan de snelle uitbarstingen van lichaamsbeweging gevolgd door langere herstelperiodes als de leraar een combinatie uitlegt, of de nadruk van dans op behendigheid en gratie in plaats van snelheid, kracht en kracht. ' Vraag gerust een andere arts om een second opinion, maar je kunt ook overwegen om wat crosstraining aan je wekelijkse routine toe te voegen.