Er is een nieuw onmisbaar accessoire voor de dansers die de studio weer in gaan. Gezichtsmaskers zijn essentieel om je docenten en mededansers (en niet te vergeten hun families) te beschermen tegen coronavirus. Maar ze maken het dansen beslist ingewikkelder.
Hoe kun je je voorbereiden op - en je aanpassen aan - het nieuwe gemaskerde normaal? Hier is praktisch advies van dr.Steven Karageanes, een specialist in sportgeneeskunde in de eerstelijnszorg die heeft gewerkt met de Rockettes en 'So You Think You Can Dance', en Anna Dreslinski Cooke, een professionele danseres uit Chicago die ervaring heeft met dansen in stoffen maskers, wegwerpbare maskers. maskers, N95-maskers en gelaatsschermen.
Je kunt er niet omheen: gemaskerd dansen is ongemakkelijk, vooral in het begin. Dat ongemak is afhankelijk van hoe hard je danst enwelk masker je kiestCooke raadt aan om uit de buurt van de N95-stijl te blijven, die beperkend is (en indien mogelijk gereserveerd moet worden voor eerstelijnswerkers). Kies in plaats daarvan voor een zelfgemaakt stoffen masker. 'Ik wist dat het N95-masker moeilijk zou zijn om in te ademen', zegt Cooke. 'Maar ik had wat indoorfietsen met een gezichtsmasker gedaan en voelde me prima, dus ik verwachtte dat een zelfgemaakt katoenen masker een beetje gemakkelijker zou zijn.'
Wanneer u begint te zweten en zwaar ademt - door een warme studio, uw eigen inspanning of beide - zal de stof van het masker zich aan uw gezicht hechten, waardoor uw ademhaling zwaarder aanvoelt. 'Vooral bij wegwerpmaskers zou vocht uit mijn adem de vezels verzachten, waardoor het masker zou beginnen af te breken en zijn vorm niet meer zou behouden', zegt Cooke. Om deze zweterige situatie te verlichten, neem je een reservemasker mee dat je halverwege de les of tussen de lessen kunt wisselen.
Getty-afbeeldingen
Hoe beter te maskeren
Over reserveonderdelen gesproken, u wilt in verschillende maskers investeren, zodat u ze tussen elk dragen kunt wassen. 'Het laatste dat je wilt, is contact met een virus dat op je masker zit', legt Karageanes uit. 'Bovendien kunnen zweetmaskers ook andere organismen laten groeien.' Bah!
Goed nieuws: geen van de maskers die Cooke probeerde, bewoog of gleed veel uit terwijl ze aan het dansen was. Als u uw masker om wat voor reden dan ook moet aanpassen, probeer dan alleen de elastische oorlussen of de koordjes aan de achterkant van uw hoofd aan te raken. 'Elke keer dat je je handen naar je gezicht brengt, zelfs met je masker op, is dat een risico', zegt Karageanes.
Spreek uw mening uit terwijl u zich maskeert
Als u astma, cystische fibrose of een andere reeds bestaande ademhalingsaandoening heeft, is het essentieel om te pleiten voor uw eigen gezondheid en veiligheid terwijl u gemaskeerd bent. Cooke, die milde astma heeft, zorgt er nu voor dat ze voor elke in-mask studiosessie haar inhalator raakt: 'Je denkt misschien dat je er doorheen kunt komen, maar veiligheid komt op de eerste plaats.' Zelfs als u nog nooit eerder ademhalingsproblemen heeft gehad, moet u onmiddellijk stoppen als u zich zwak of duizelig voelt of begint te hyperventileren terwijl u met een masker danst.
Je studio heeft misschien al regels opgesteld over wat je moet doen als je dit soort pauze nodig hebt. Zo niet: 'Steek je hand op, loop opzij en rust even uit - bij voorkeur zonder je masker af te doen', zegt Karageanes. Hij stelt voor om de houding van het kind aan te nemen, op handen en voeten te knielen of gewoon te gaan zitten totdat je je beter voelt. Je leraar zal niet denken dat je zwak of lui bent - integendeel, je feedback zal hem / haar helpen het juiste tempo te bepalen voor de les in dit nieuwe tijdperk van gemaskerd dansen.
Diep ademhalen, iedereen
Degenen die regelmatig cross-trainen vinden, vinden dansen in een masker gemakkelijker dan degenen die niet zo goed geconditioneerd zijn, zegt Karageanes. Als je je voorbereidt om terug te keren naar de studio, voeg dan nu meer steady-state cardio toe aan je routine, waardoor je kunt wennen aan gemaskerd dansen.
Hoewel dansen in een gezichtsmasker niet comfortabel of gemakkelijk zal zijn, is het ook een must. 'We komen hier allemaal samen doorheen', zegt Cooke. 'Misschien worden we zelfs een beetje fitter - of in ieder geval beter in het dansen er doorheen, wat' het 'ook is.'