Maud Arnold (door Tadeo Arnold)
Bij DS we brengen onze dagen door met kruipen over de fantastische benen van Lauren Froderman, de indrukwekkende buikspieren van Ashly Costa en de geweldige rondingen van Maud Arnold - dus we wilden natuurlijk weten hoe deze profs in zo'n geweldige vorm blijven. Het blijkt dat ze hard werken om hun volledig strakke lichamen te behouden. Maar ze hebben ook manieren gevonden om fitness leuk te houden. Dus wat zijn hun go-to-oefeningen om je goed te voelen en er goed uit te zien? Lees verder!
Maud Arnold, tapdanser
Training waar ze bij zweert: Cuerpaso, een les ontworpen door haar broer, Tadeo, een beroemde fitnesstrainer. 'Het is een training voor het hele lichaam waarbij een voetbal en Latin dansbewegingen worden gebruikt om al je hotspots te versterken. Cuerpaso richt zich op mijn ‘probleemgebieden’ - mijn buik, dijen en billen. Bovendien laat mijn broer me niet verslappen, dus ik krijg snel resultaten. Ik hou ervan fysiek uitgedaagd te worden, het gevoel te hebben dat de training bijna onmogelijk is, en dan te beseffen dat ik het echt kan. '
Hoe het haar helpt bij het dansen: “Het maakt me over het algemeen sterker. Als ik 45 pond kan hurken, voelt tapdansen aan als een briesje. Mijn kern is solide en ik heb een groot uithoudingsvermogen opgebouwd. '
Haar favoriete manier om zweterig te worden: “In tapklas met veel andere dansers en zonder airconditioning. Ik heb het gevoel dat ik iets aan het bereiken ben als ik druip van het zweet. '
Haar beste fitnesstip: “Gezond zijn is een levensstijl, niet iets wat je doet als je daar zin in hebt. Commit! '
Amy (copyright Miami Dolphins, LTD)
Amy, cheerleader van Miami Dolphins
Training waar ze bij zweert: Indoor cycling lessen. “Ze geven snelle resultaten en je voelt je geweldig aan het einde van de les. Het is ook aan jou om te kiezen hoe hard je jezelf kunt pushen. '
Hoe het haar helpt bij het dansen: 'We spelen langs de zijlijn van elke thuiswedstrijd, dat is maximaal vier uur per keer. Fietsen helpt bij het opbouwen van uithoudingsvermogen, dat we nodig hebben vanaf het begin van de wedstrijd tot de laatste seconden. '
Haar favoriete manier om zweterig te worden: 'Ochtend joggen voordat de zon te brutaal wordt. Het voelt heerlijk om buiten te sporten terwijl je geniet van een koel briesje. '
Haar beste fitnesstip: “Als je van binnen en van buiten gezond wilt zijn, moet je je lichaam de natuurlijke brandstof geven die het nodig heeft: voedsel! Het voedsel dat u eet, zal u uiteindelijk de gewenste resultaten opleveren. Behandel je lichaam met respect, en het zal ook van je houden. '
Lauren Froderman (door Vince Trupsin)
Lauren Froderman, winnaar, 'So You Think You Can Dance' seizoen 7
Training waar ze bij zweert: 'Ik hou van de elliptische machine!'
Hoe het haar helpt bij het dansen: “Het hebben van slanke, sterke benen verbetert mijn extensies en helpt me om op een geaarde, snelle en krachtige manier te bewegen. Dat krijg ik van de crosstrainer. '
Haar favoriete manier om zweterig te worden: 'Ik hou ervan om verschillende trainingsklassen uit te proberen, zoals Zumba, indoor cycling en barre-methode.'
Haar beste fitnesstip: “Blijf gehydrateerd en blijf gemotiveerd. Resultaten gebeuren niet van de ene op de andere dag, maar je zult je elke keer beter voelen als je opstaat en iets doet om in vorm te blijven. '
Anderson in het Divertimento nr. 15 van George Balanchine (door Paul Kolnik)
Marika Anderson, corps de ballet-lid, New York City Ballet
Training waar ze bij zweert: Gyrotonic, een holistische benadering van lichaamsbeweging die is ontworpen om kracht, flexibiliteit en energie te vergroten.
Hoe het haar helpt bij het dansen: “Het verlengt en versterkt mijn lichaam, en het heeft me geleerd hoe ik mijn spieren anders kan gebruiken. Mijn trainer heeft een goed oog en komt vaak naar het ballet, zodat ze tips kan geven om bepaalde gebieden te versterken. '
Haar favoriete manier om zweterig te worden: Bikram yoga.
Haar beste fitnesstip: “Zoek iets dat je inspireert en waarmee je verbinding maakt. Anders kan trainen een strijd zijn. '
Ashly Costa (door Omi)
Ashly Costa, professional, 'Dancing with the Stars'
Training waar ze bij zweert: kernwerk. “Ik doe een mix van Pilates, planken met wendingen aan elke kant en sit-ups op een oefenbal. Ik hou van de verbranding die voortkomt uit kernoefeningen, en als je consequent werkt, zie je echte resultaten. '
Hoe het haar helpt bij het dansen: “Als danser zijn je buikspieren een van je belangrijkste troeven. Kernkracht helpt je om een goede vorm en houding te behouden in alle dansstijlen. Zonder een sterke kern kan ik niet op mijn best dansen. '
Haar favoriete manier om zweterig te worden: 'Dancing the jive!'
Haar beste fitnesstip: 'Doe iets waar je van houdt en dat je ook uitdaagt.'
Dit zijn een paar van onze favoriete zweetnummers
Of je nu aan het stretchen bent of aan krachttraining doet, een goede workout-afspeellijst kan het verschil maken in je bewegingen en in je motivatie! Dit is waar de sterren op dit moment naar uitwerken.
• 'Take Him Out' van Mya, met Spice en 'Diva' van Beyoncé —Maud Arnold
• 'Het ene moment ga ik rocken op Jennifer Lopez en David Guetta, en dan schakel ik over op countrynummers van Luke Bryan. Elk nummer met een geweldige beat is perfect om te trainen. ' - Amy
• 'Wild Ones' van Flo Rida, met Sia —Lauren Froderman
• 'DJ Got Us Fallin’ in Love 'van Usher, met pitbull —Ashly Costa
• 'Alles van Billy Idol, Michael Jackson of The Beatles.' —Marika Anderson