Met dank aan Choosemyplate.gov
Je hebt waarschijnlijk op de lagere school over de voedselpiramide geleerd. Maar wist u dat First Lady Michelle Obama onlangs heeft bijgedragen aan de introductie van het MyPlate-pictogram van het Amerikaanse ministerie van landbouw om het te vervangen? Dat klopt: samenvallend met de First Lady's 'Let's Move!' campagne om obesitas bij kinderen te beëindigen, heeft de USDA een gemakkelijkere manier gecreëerd om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig heeft om uw lichaam klaar te houden voor prestaties. Volg gewoon het pictogram: vul je bord voor de helft met fruit en groenten, ongeveer een kwart met granen en een kwart met proteïne, en voeg dan een klein stukje zuivel toe. Het is zo makkelijk. Zorg ervoor dat je bord niet supergroot is!
Perfecte porties
Test uw kennis over hoeveel u werkelijk zou moeten eten.
1. Een portie groenten of vers fruit is ongeveer zo groot als:
a) een pingpongbal
b) een honkbal
c) een softbal
2. Een portie vis is qua grootte vergelijkbaar met:
a) een creditcard
b) een paspoort
c) een chequeboek
3. Een portie gedroogd fruit en noten is qua grootte vergelijkbaar met:
a) een groot ei
b) een citroen
c) een avocado
4. Een portie ijs is qua grootte vergelijkbaar met:
a) een golfbal
b) een tennisbal
c) een Wiffle-bal
5. Een portie vlees is ongeveer de grootte van:
a) een doosje lucifers
b) een pak kaarten
c) een ansichtkaart
Quiz Antwoorden: 1. b, 2. c, 3. a, 4. b, 5. b
Maak portiecontrole eenvoudiger:
Eet nooit rechtstreeks uit de zak. Giet gewoon een portie van je favoriete snack in een kleine kom. Je eet minder en voelt je verzadigd - niet ziek.
Vriendjes en ballet
Mannen die het ballet, musea en andere culturele evenementen bijwonen, leiden een gezonder en gelukkiger leven, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in de J Ournal of Epidemiology and Community Health Als je man zich de laatste tijd van streek of angstig voelt, moedig hem (en jezelf!) Dan op met kaartjes om je favoriete balletgezelschap te zien. Het is tijd voor een date-avond in het theater.
Heldere ogen
Als je laat hebt gerepeteerd en vroeg wakker bent geworden, heb je waarschijnlijk wat ongewenste wallen onder je ogen. Voor een snelle oplossing plaatst u uw oogbevochtiger een nacht in de koelkast. De koele crème vermindert wallen en werkt als een vochtinbrengende crème, waardoor je er gezond en gelukkig uitziet!