Voor dansers zijn pijntjes en kwalen slechts een manier van leven. Maar beslissen welke medicatie moet worden ingenomen voor welke pijn, en wanneer? Het kan verwarrend zijn. Dansgeest sprak met twee experts in het veld om alles te weten te komen over pijnstillers.
De Whos en Whats
Volgens Jeff Russell, universitair hoofddocent en atletiektrainer aan de Universiteit van Ohio, zijn er vier belangrijke soorten vrij verkrijgbare pijnstillers die u moet kennen. En, voegt hij eraan toe, 'het is belangrijk dat dansers algemene namen kennen.'
De eerste twee soorten generieke pijnstillers die u moet kennen, zijn beide niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen. Als dat klinkt als een mondvol, kun je ze gewoon 'NSAID's' noemen. De eerste NSAID waarmee u rekening moet houden, is ibuprofen, dat u kunt vinden in pijnstillers met merknamen zoals Advil, Motrin en Nuprin. De tweede is naproxen, die wordt gebruikt in Aleve. Al deze NSAID's lijken veel op elkaar - ze hebben alleen een iets andere chemische samenstelling, en ze zijn allemaal bedoeld om pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen.
Vervolgens hebben we paracetamol, een pijnverlichter en koortsverlagend middel. Acetaminophen is met name te vinden in Tylenol en Midol. Russell merkt op dat, aangezien Midol een pijnverlichter is die gericht is op het verlichten van menstruatiepijn, het eigenlijk een multi-medicijnverbinding is en dingen zoals cafeïne en antihistaminica gebruikt om te helpen bij andere menstruatiesymptomen. Veel andere geneesmiddelen die tegen menstruatiekrampen zijn, zijn ook verbindingen met meerdere geneesmiddelen, dus zorg ervoor dat u het etiket leest.
De laatste grote vrij verkrijgbare pijnstiller om vertrouwd mee te raken, is aspirine, dat op de markt wordt gebracht onder merknamen als Bayer Aspirine en Bufferine. Aspirine is een belangrijke multitasker - het is een pijnstiller, een ontstekingsremmer, een koortsverlagend middel en een bloed-antistollingsmiddel.
Zorg ervoor dat u ten minste één of twee glazen water drinkt wanneer u pijnstillers gebruikt. (Getty-afbeeldingen)
Als u van plan bent pijnstillers te nemen, eet dan eerst. 'Je wilt nooit ontstekingsremmers op een lege maag innemen', zegt Rowan Paul, MD, superviserend arts bij San Francisco Ballet. 'Het kunnen zelfs een paar crackers, een banaan of een glas melk zijn.' Het gebruik van ontstekingsremmers op een lege maag kan het risico op maagzweren, gastritis of ontsteking van het maagslijmvlies vergroten. Paul raadt ook aan om minstens één of twee glazen water te drinken om je nieren te beschermen en uitdroging te voorkomen (vooral als je aan het dansen bent).
Let op de aanbevolen dosering die op de fles staat vermeld. 'Ik heb dansers pijnstillers zien nemen alsof ze M & M's zijn', zegt Russell. 'Maar dit zijn geen onschadelijke medicijnen. Meer is niet beter - volg de instructies op het etiket. ' Hij waarschuwt dat het negeren van etiketinstructies veel van de negatieve bijwerkingen kan veroorzaken die vaak voorkomen bij pijnstillers en ontstekingsremmers.
In termen van wanneer u pijnstillers moet nemen, is timing belangrijk. Russell zegt dat pijnstillers meestal binnen 30 minuten beginnen te werken. Neem ze binnen een uur na het begin van je les of optreden mee om er zeker van te zijn dat ze actief zijn wanneer je ze nodig hebt.
Maar het allerbelangrijkste: waarom?
Als je pijnstillers nodig hebt om alleen een les of voorstelling door te komen, wil je misschien overwegen waarom. 'Waarom verminder je pijn als het een signaal is dat er iets mis is?' hij zegt. 'Heb je het probleem laten beoordelen, zodat je weet dat je het niet erger maakt door erop te dansen?'
Paul is het daarmee eens. 'Het is beter om te voelen wat je blessure is, zodat je kunt zien hoe het geneest', zegt hij. 'Het laatste wat we willen, is dat iemand op een blessure danst en het nog meer blesseert.' Hij voegt eraan toe dat ze bij SFB regelmatig gebruik van pijnstillers ontmoedigen als dansers in het seizoen zijn.
Zowel Paul als Russell ontmoedigen langdurig gebruik van pijnstillers. 'Ik heb er geen probleem mee als mensen een beperkte tijd pijnstillers gebruiken', zegt Russell. 'Maar het is niet oké om ontstekingsremmers te gebruiken als een vast onderdeel van je dansbeoefening, zoals opwarmen of rekken. Dat is een verkeerde gedachte, en het kan gevaarlijk zijn. '
Overmatig gebruik van ontstekingsremmers en pijnstillers kan ernstige bijwerkingen hebben, van gastro-intestinale klachten, zoals misselijkheid, braken en zweren, tot hart- en vaatziekten of toxiciteit van nieren en lever.