'De teleurstelling slaat in golven toe', zegt Calista Jones over de geannuleerde productie van dit jaar de Notenkraker Jones, een middelbare scholier die optreedt bij de Appalachian Ballet Company in Maryville, TN, was opgewonden om dit jaar in solistenrollen te worden gegoten: de Raggedy Ann-pop in de feestscène, evenals de Russische hoofddanseres. 'Ik was niet verrast toen de show werd geannuleerd, maar ik ben er nog steeds verdrietig over', zegt ze. 'Mijn vakantieseizoen stond in het teken van de feestdagen Notenkraker zeven jaar lang, en nu is het er niet. '
Geannuleerd Notenkraker s zijn slechts een van de vele 'bah, humbug'-momenten die dansers waarschijnlijk zullen tegenkomen tijdens de pandemie-schaduwrijke feestdagen. Voeg wat meer algemene seizoensstressoren toe, zoals familiebijeenkomsten en trainingsroutine shake-ups, en je hebt het perfecte recept voor een moeilijke tijd. Gelukkig staan dansers bekend als flexibel en veerkrachtig: hier zijn enkele tips om je geest vrolijk en helder te houden nu 2020 aan een langverwacht einde komt.
Vechten tegen voedselschuld
(Getty-afbeeldingen)
'De vakantie kan een snelkookpan zijn voor dansers die problemen hebben met eten', zegt geregistreerde diëtiste-voedingsdeskundige Kristin Koskinen, RDN, LD, CD. Dat geldt vooral in 2020. Misschien houdt u van seizoensgebonden lekkernijen en anticipeert u erop. Maar na een jaar van minder rigoureuze training, en zonder Notenkraker u scherp houdt, kunt u zich zelfs schuldig voelen als u eraan denkt iets lekkers te krijgen.
Voor degenen die worstelen met voedselschuld, stelt Koskinen een mentaliteitsverandering voor: 'We gebruiken de term' brandstof 'veel, maar ik zou het willen vervangen door' voeden '', zegt ze. 'Jezelf voeden is eerder proactief dan beperkend.' Het gaat ook om de hele persoon, niet alleen om je fysieke lichaam. In die zin kan een kerstkoekje voedzaam zijn. 'Als iets lekkers je vreugde schenkt, laat het je dan vreugde brengen', zegt Koskinen. 'Er is geen goed of slecht voedsel, en je bent niet goed of slecht op basis van wat je eet.'
Natuurlijk zijn er manieren om opmerkzaam te zijn terwijl u zich overgeeft. Eet eerst een gezonde maaltijd, in plaats van snoep te vullen. Maak voor jezelf een klein bord met lekkernijen, in plaats van eindeloos te snacken. Als je van bakken houdt, eet er dan nu wat van en vries wat in voor later. 'Wees vooral lief voor jezelf', zegt Nadine Kaslow, een psychologe die met dansers werkt bij Atlanta Ballet. 'Geef jezelf toestemming om van het seizoen te genieten zonder tot het uiterste te gaan.'
Omgaan met een niet-ondersteunend gezin
Ben je bang voor vakantiebijeenkomsten of Zoom-chats met familieleden die je dansdromen niet ondersteunen? Bereid een paar discussiepunten voor voordat je vader zijn lezing begint over hoe COVID-19 de kunsten heeft vermoord of je tante begint te gutsen over de lucratiever loopbaantrajecten van je neven. 'Dit zou een tijd kunnen zijn om te vertellen waarom je zo gepassioneerd bent door dans', zegt Kaslow. 'Praat over waar je van houdt. Laat uw familie vervolgens weten dat u hun zorgen begrijpt. De kunst hebben dit jaar verwoest. Omdat deze tijd extra uitdagend is, heb je extra ondersteuning nodig - zo niet financieel, dan wel emotioneel. '
Benadruk uw gezin alle manieren waarop danstraining u ten goede komt. Wat heb je gewonnen, afgezien van kracht en flexibiliteit? 'Dans studeren geeft je levenslessen op een belichaamde manier', zegt Jan Erkert, hoofd van de dansafdeling aan de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign. 'Verantwoordelijkheid, toewijding, creatief denken - die dingen vormen de kern van wat we doen. Ouders moeten weten dat die levensvaardigheden dansers in elke baan van pas zullen komen. ' Weet over het algemeen dat u niet de enige bent die dit soort gesprekken voert. Zorg ervoor dat je tijdens de vakantie wat tijd vrijmaakt om contact te maken met je mededansers. 'We gaan er allemaal doorheen', zegt de 16-jarige Sydney Jones-Rumph, die traint bij Dance Xperience in Mount Laurel, NJ. 'Wat me het meeste helpt, is dat ik mijn vrienden bij me heb.'
Ruimte vinden om thuis te bewegen
Als het al moeilijk is, kunnen kleine frustraties groot opdoemen. Voor dansers die nog op afstand studeren - of voor dansers van wie de scholen zijn heropend maar nu gesloten - zou de strijd om de dansruimte de druppel kunnen zijn. Het is op veel plekken te koud om buiten te dansen. Binnenkamers die in april prima waren, zijn mogelijk opnieuw ingericht voor kerstversieringen. (Een mededocent vertelde onlangs aan Nanako Yamamoto, danseres van het Amerikaanse Repertory Ballet, dat ze bang was dat een student haar kerstboom omver zou werpen!)
In plaats van wrok te laten opbouwen, moet u problemen oplossen. Misschien kunnen kwetsbare ornamenten dit jaar voor de zekerheid van de boom worden gelaten. Misschien kan uw gezin wachten met het uitdelen van cadeautjes tot kerstavond. Wend u indien nodig tot uw docenten voor hulp. 'Ik heb studenten begeleid bij het opzetten van hun klasomgeving', zegt Yamamoto. 'We kunnen ook besluiten om ons thuis te concentreren op kleine details in plaats van op grote bewegingen.' Erkert laat haar studenten concepten onderzoeken zoals gewicht, spiraal en articulatie van gewrichten in zelf gecreëerde, gestructureerde improvisaties die hen de ruimte geven om zich aan te passen aan hun ruimtelijke beperkingen tijdens de winterstop. 'De omstandigheden zijn niet ideaal', zegt ze, 'maar we moeten ervoor kiezen om te leren in de situatie die we krijgen.'
Vooruitkijkend naar 2021
Calista Jones treedt op in de Notenkraker in 2019 (Abigail Werner, met dank aan Kylie Morton Berry)
Een nieuw jaar betekent normaal gesproken een nieuwe start, maar dat gevoel hebt u dit jaar misschien niet, aangezien de pandemie voortduurt. Je angstig voelen voor de toekomst kan een schaduw werpen over de hele feestdagen. 'Ik heb me veel zorgen gemaakt over het weer sluiten van mijn studio', geeft Jones-Rumph toe. 'Het is moeilijk om gemotiveerd te blijven als ik alleen thuis ben. Ik wil dat de dingen beter worden, maar het voelt alsof ze erger worden. '
In tijden van onzekerheid: 'Zoek uit wat je kunt beheersen en neem zoveel mogelijk controle over die dingen', zegt Kaslow. 'Door onzekerheid voelen we ons machteloos. Als je bewust bent van dingen die je kunt beheersen - goed opwarmen, zoveel lessen per week volgen - is het gemakkelijker om los te laten wat je niet kunt beheersen. We noemen dat 'radicale acceptatie'. ''
Tel af tot 2021 door haalbare doelen te stellen: praat met uw docenten over wat realistisch voor u zou zijn. Zorg ervoor dat u rekening houdt met de omstandigheden waarin u zich bevindt, niet de omstandigheden die u zou willen hebben. 'COVID-19 heeft ons geleerd dat niets zeker is', zegt Erkert. 'Maar het heeft ons ook zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en vastberadenheid geleerd. Dat zijn zulke waardevolle lessen. ' Als je het einde van 2020 hebt gehaald zonder de hoop op te geven, feliciteer jezelf dan! Dit vakantieseizoen is iets dat het waard is om te vieren.