Het is je favoriete tikles: de warming-up is voorbij en het is tijd om de bal over de vloer te wisselen. Je hebt eindelijk de neiging om vooruit te gaan, toen je plotseling wordt gevraagd om je om te draaien en solo te gaan.DE TREKKING. Angst sluipt naar binnen en je voeten krampen ter voorbereiding.
Je bent niet alleen! Ik herinner me mijn eerste ervaring met pullbacks in de klas van Judy Bassing in het Broadway Dance Center in NYC toen ik 8 jaar oud was. Ik keek toe terwijl iedereen een solodemonstratie probeerde. Hoewel sommige dansers in het begin worstelden, werden ze allemaal beter met Judy's correcties. Hieruit was het duidelijk: de terugtrekking is mogelijk!
Dus waarom is het zo moeilijk om het onder de knie te krijgen? Misschien omdat het een scherp gevoel voor coördinatie vereist: opspringen, schoon contact maken met de ballen van beide voeten en ten slotte landen zonder hielgeluiden. Maar aangezien de terugtrekking de basis is van veel andere stappen, is het essentieel om het goed te doen.
De basisversie met twee voeten begint parallel, met de benen op schouderbreedte uit elkaar in plié, de hielen iets verhoogd en de armen naar de zijkanten. De trede produceert in totaal twee geluiden die worden veroorzaakt door alleen gelijktijdige teentikken, eenmaal op de brushback tijdens het opstijgen en dan opnieuw op contact met de vloer bij de landing.
Hoewel veel tappers moeite hebben met het terugtrekken, zijn er, als je het eenmaal hebt, veel andere variaties die je taprepertoire kunnen verbeteren. Dus lees verder voor het pad naar perfectie!
Pre-TakeOff
Houd om te beginnen uw gewicht gecentreerd over uw tenen, met uw hielen iets van de grond en gebogen knieën. Strek uw armen naar de zijkanten, met zachte ellebogen om het evenwicht te bewaren.
Snelle tip: Stuiter even in deze positie om je middelpunt te voelen. Trek door je buik omhoog, houd je buikspieren uitgelijnd en denk aan je navel die naar je ruggengraat beweegt om een lichte crunch te creëren. Terwijl u stuitert, laat u uw rug een beetje naar voren kantelen zonder uw vorm los te laten. De armen moeten opzij ontspannen blijven, klaar om los te laten als voorbereiding op de opleving.
Veel voorkomende fout: Zorg ervoor dat uw hielen maar een klein stukje van de grond komen. Als je te ver op de hoogte bent van relevanté, zal het moeilijker zijn om je bewegingen onder controle te houden.
Opstijgen
Het eerste geluid van een basale terugtrekking vindt plaats op weg naar boven, omhoog trekken door je midden, terwijl je omhoog en iets naar achteren springt terwijl je voeten over de grond strijken en je knieën strekken. Zorg ervoor dat de enkels ontspannen blijven! 
Snelle tip: Vind uw persoonlijke 'sweet spot' op de ballen van uw voeten. Dit is de plek op je teentaps waar je het helderste geluid kunt krijgen. Dit verschilt per danser, en is ook afhankelijk van het type schoen dat je draagt. Als u moeite heeft om een zuiver geluid te krijgen, ga dan voor een barre staan en houd deze met beide handen vast. Oefen het opstijgen om uw snelheid te beheersen.
Veel voorkomende fout: Achterover op je hielen schommelen om de start te starten, lijkt misschien te helpen, maar het kan zelfs hiel-drops forceren en het moeilijk maken om de snelheid te verhogen. Een slepend geluid is in het begin normaal. Probeer te ontspannen.
Gecontroleerde landing
Je landing moet zacht zijn, de impact door je knieën absorberen en de hielen na de landing naar de grond laten zakken - zonder een extra geluid aan de trede toe te voegen!
Snelle tip: Houd uw gewicht boven uw tenen en uw armen iets naar de zijkanten gestrekt om de landing te helpen beheersen. Visualiseer een klein luchtkussen onder elke oksel om een evenwichtige houding te creëren terwijl u weer naar beneden gaat. De beweging moet soepel zijn en u moet de schok via uw knieën en vervolgens via uw heupen opvangen terwijl u aan het einde van de landing terugkeert naar een lichte zittende positie.
Veel voorkomende fout: Als je je middelpunt loslaat of je armen helemaal naar het einde toe laat vallen, kun je je landing misschien niet beheersen. Dit is belangrijk, vooral als u meteen doorgaat naar een andere stap.
Nu u over alle tools beschikt, kunt u de terugtrekking met vertrouwen aan. Hoogstwaarschijnlijk ben je in een mum van tijd klaar voor een mooie enkele terugtrekking (dezelfde stap op één voet!)!
Foto: Nathan Sayers