Na een dag vol dans, is het niet ongebruikelijk dat je onderlichaam opgezwollen is. Over dit fenomeen hoeft u zich geen zorgen te maken, maar het kan ongemakkelijk zijn. Gelukkig zijn er een aantal gemakkelijke oplossingen - en manieren om zwelling helemaal te voorkomen. Dansgeest wendde zich tot Jessica Lassiter, DPT, OCS, ATC, CMPT, een fysiotherapeut en gecertificeerde atletiektrainer in NYC, voor een spoedcursus over het stoppen van de deining.
Wat het is
'Zwelling treedt op als je weefsels water vasthouden', legt Lassiter uit. 'Vooral het onderlichaam is vatbaar voor zwelling door de zwaartekracht.'
Wat veroorzaakt het
'Zwelling treedt op wanneer het vasculaire systeem van uw lichaam water in de omliggende weefsels van uw gewrichten lekt', zegt Lassiter. 'Dit is een normaal proces dat om een aantal redenen in overdrive kan gaan: veel zout binnenkrijgen, dansen in een hete, vochtige omgeving of bijzonder strakke kleding dragen.'
Hoe te handelen
Thinkstock
'Terwijl je je enkels optilt, richt en buig je ze langzaam om je kuiten te helpen vocht op te nemen. Dit staat bekend als het 'pompmechanisme', dat helpt om het bloed van uw onderbenen terug naar uw organen te krijgen. '
Minimale zwelling is volkomen normaal. 'Maar als je in het gezwollen gebied kunt drukken en het blijft langer dan een seconde of twee deukjes behouden, kun je het beste je arts raadplegen', adviseert Lassiter.
Een versie van dit verhaal is verschenen in de uitgave van november 2018 Dansgeest met de titel 'Your Aches And Pains Addressed: Lower Body Swelling.'