Er is een algemene misvatting onder dansers dat het heffen van gewichten je omvangrijk maakt en koste wat het kost moet worden vermeden. Maar dat kan niet verder van de waarheid zijn, vooral als je kracht probeert op te bouwen op specifieke gebieden. Dansgeest wendde zich tot Chelsey Wilkens, een personal trainer bij SoHo Strength Lab in NYC, voor haar beste spierbewegingen.
Foto's door Jayme Thornton. Gemodelleerd door Gabrielle Kerr.
Uw browser ondersteunt de videotag niet.
Oefening # 1: The Kettlebell Clean to Squat
1. Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, je heupen naar achteren, je knieën gebogen, terwijl je de kettlebell tussen de bogen van je voeten houdt.
1. Ga staan met uw voeten een paar centimeter over schouderbreedte en uw rechterarm boven uw hoofd, met het gewicht in uw rechterhand. Draai je linkervoet een beetje naar buiten.
Oefening # 3: de deadlift met één been
1. Ga staan met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en het gewicht in uw linkerhand.
Een versie van dit verhaal is verschenen in de uitgave van januari 2019 Dansgeest met de titel 'Blijf kalm en gewichtheffen.'