Voormalig American Idol-deelnemer Mandisa Hundley opent voorESSENCE.com over haar verbazingwekkende gewichtsverlies.
Toen ik auditie deed voor 'American Idol' vertelde Simon Cowell me dat ik een mooi gezicht had en dat ik zo blij was dat hij niet over mijn gewicht praatte, zegt Mandisa. Maar toen ik thuis de audities met mijn vrienden aan het kijken was, maakte hij een opmerking als: 'We moeten een groter podium bouwen' en mijn hart brak. Op dat moment baden ik en mijn vrienden dat God genade met hem zou hebben en mij de kracht zou geven om hem te vergeven en dat deed ik.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
Deel uw verhalen over gewichtsverlies in deESSENCEgemeenschap
Met dank aan Mandisa
02Wake-up call
Mandisa's reis naar Mt. Rushmore in South Dakota was haar goddelijke tussenkomst.
Ik herinner me dat ik probeerde die helling op te komen en het even moeilijk had om die klim te maken als sommige senioren die meededen en ik was een derde van hun leeftijd! zegt Mandisa, 32. Toen zag ik de foto's van mezelf en ik realiseerde me niet dat ik zo zwaar en zo uit vorm zou worden. Ik wist dat ik iets moest doen.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
Met dank aan Mandisa
03Verander je eetgewoonten
Voor degenen die het moeilijk hebben gehad en te veel valse starts hebben gehad in hun dieet, stelt Mandisa voor om het rustig aan te doen.
Probeer in plaats daarvan frisdrank te vermijden en water te drinken en meer fruit en groenten te eten, zegt Mandisa.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
04De nieuwe ik
Mandisa vindt niet alleen rust in een gezonder lichaam, maar ook in een geest.
Wat nog belangrijker is, is naast gezond eten en bewegen ook de mentale en emotionele gezondheid, zegt Mandisa. Ik ben een voedselverslaafde en net als een alcoholist heb ik de neiging om mijn problemen in iets anders te begraven. Dus zelfs als ik jaren geleden het gewicht had verloren, wat ik deed, zou het altijd terugkomen totdat ik leerde om met mijn problemen om te gaan.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
Met dank aan Mandisa
05Wees geen Weight Watcher
Wees geen slaaf van de weegschaal, want je gewicht kan op elk moment fluctueren, zoals tijdens de tijd van een vrouw van de maand of als je meer spieren hebt, dan kan je gewicht hoger zijn, zegt Mandisa. Ik weeg me maar eens in de twee weken.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
06Stop de snelle oplossingen
Stop met proberen dikke hoeken te snijden.
Jarenlang weet ik dat rage diëten niet werken omdat ik ze allemaal heb geprobeerd en heb verloren en teruggevonden, zegt Mandisa. Deze keer huurde ik een personal trainer in om me fysiek fit te krijgen, ging naar een christelijke counselor om mijn geest en verstand op orde te krijgen en vond de oorzaak van mijn gewichtsproblemen.
Met dank aan Mandisa
07Plan een cheat-dag
Zeg nee tegen maaltijden voor onderweg.
Mijn ondeugd is altijd fastfood en desserts geweest. Daar leefde ik van, dus als ik tegen mezelf zeg dat ik nooit meer een toetje ga eten, dan stel ik mezelf open voor eetbuien, zegt Mandisa. Dus ik sta mezelf een keer per maand een cheatday toe en mijn favoriet is McDonald's friet, Wendy's hamburger en appel a la mode.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
08Vermijd eetbuien
Eet jezelf niet op tot een punt van geen terugkeer.
Ik kan niet eens alle diëten tellen die ik heb gedaan, zegt Mandisa. Ik heb het gevoel dat mijn hele leven een eeuwigdurend dieet en eetbuien is geweest. Ik heb de afgelopen 20 jaar nooit een gezond leven geleid.
Met dank aan Mandisa
09Vooruit kijken
Mandisa is blij met haar nieuwe maat, maar haar uiterlijk veranderen was nooit het doel.
Dit gaat niet over op een bepaalde manier kijken, want ware schoonheid zit van binnen, zegt Mandisa. Voor mij gaat het om gezond leven.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
10Vergeet jojo-dieet
Vermijd het op en neer gaan in uw reis van het gewichtsverlies.
Het meeste gewicht dat ik ooit verloor met het Hallelujah-dieet was 70 pond, wat in wezen een veganistisch dieet was zonder witte bloem, geen zuivel, geen vlees en veel fruit en groenten, zegt Mandisa. Ik probeerde mezelf ervan te overtuigen dat ik de rest van mijn leven zo kon eten, maar het was een leugen.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
De speler laden...elfGeen dikke kans
Sommige mensen zeggen dat je te zwaar en gezond kunt zijn, maar ik kan alleen voor mezelf spreken; Ik was niet gezond, zegt Mandisa. Ik geloof dat met obesitas hartproblemen, diabetes, hoge bloeddruk en cholesterol en een heleboel andere ziekten komen die dominant zijn in onze cultuur.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
Met dank aan Mandisa
12Weg naar herstel
Stop met een couch potato te zijn en beweeg je lichaam.
Het eerste wat ik leerde was om consequent te oefenen, zegt Mandisa. Het is hard werken om van een zittende naar een actieve levensstijl te gaan, maar ik was gemotiveerd en had mijn besluit genomen om dit goed te doen. Ik laat mijn trainer drie tot vijf keer per week bij mij thuis komen.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
Met dank aan Mandisa
13Pomp het op
Ik heb een elliptische trainer en een loopband, en ik doe 45 minuten cardio op de dagen dat ik niet bij mijn trainer ben, zegt Mandisa. Als ze bij mij thuis komt doen we samen 45 minuten krachttraining. Naarmate je ouder wordt, moet je spieren opbouwen, en omdat het beter met me gaat, krijgt mijn lichaam een vorm en niet slap.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
Met dank aan Mandisa
14Verander je routines
Mandisa zegt dat je variatie aan je training kunt toevoegen.
Je moet leren om dingen door elkaar te halen en ons lichaam niet aan één ding te laten wennen omdat het uitgedaagd moet worden.
Met dank aan Mandisa
vijftienGeen Nummer Cruncher
Ik heb niet echt een doel om af te vallen, zegt Mandisa, die 5 voet en 4 inch lang is. De grafieken vertellen u altijd hoeveel u moet wegen, afhankelijk van uw lengte, maar als zwarte vrouwen hebben we een andere botstructuur waardoor we het gewicht anders kunnen dragen. Ik weet gewoon dat ik weet wanneer ik een maat heb die volgens mij geschikt is.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
Met dank aan Mandisa
16Vliegende onvriendelijke luchten
Ik kreeg altijd paniekaanvallen als ik moest vliegen omdat ik zo nerveus was dat ik zou worden gevraagd om te betalen voor een extra stoel, dus begon ik te reizen met een gordelverlenging, geeft Mandisa toe. Ik huilde toen ik zag hoe het personage van Jill Scott in 'Why Did I Get Married?' werd gevraagd om uit het vliegtuig te stappen vanwege haar gewicht. Het is het meest afschuwelijke gevoel om de uitdrukkingen van de andere passagiers te zien in de hoop dat je niet naast hen gaat zitten. Het geeft je het gevoel minder dan een mens te zijn.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
Met dank aan Mandisa
17Mooi in roze
Mandisa, die toegeeft dat ze een emotionele eetbui was en slaaf van elk rage dieet, zegt dat haar verslaving aan eten begon toen haar moeder en vader scheidden en ze later werd lastiggevallen en verkracht.
Ik begin veel aandacht te krijgen en toen ik te zwaar was, dacht ik altijd dat ik wilde dat een man naar me keek, zegt Mandisa. Maar ik voel me er ongemakkelijk bij omdat ik mooi zijn altijd als gevaarlijk heb beschouwd na wat er met mij is gebeurd. Ik realiseerde me dat ik, om mezelf te beschermen, mezelf minder aantrekkelijk maakte voor mannen door zwaarder te worden. Voedselsubstantie werd mijn veiligheid.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
Met dank aan Mandisa
18boekenwurm
Mandisa's debuutroman, Idol Eyes: My Perspective on Faith, Fat and Fame, heeft veel steun gekregen bij haar boeklezingen.
Ik heb mijn ouders nooit over het misbruik verteld, zegt Mandisa. Ze leerden erover na het lezen van het boek.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
Met dank aan Mandisa
19Maak jezelf vrij
Mandisa is een van de artiesten op de 20-steden concerttournee van de Women Of Faith Conference. Haar album Freedom behandelt alle facetten van bevrijding.
Het is verbazingwekkend, want toen ik dit album in elkaar zette, had ik geen idee hoe aangrijpend het zou zijn voor de Women of Faith Conference, zegt Mandisa. Alle sprekers hebben het over jezelf op de een of andere manier bevrijden. Ook ik laat het los om naar een betere toekomst te kijken en mezelf te verbeteren.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
twintigHet gewicht waard
Sinds augustus vorig jaar is Mandisa in totaal 80 pond afgevallen, waardoor haar gemiddelde gewichtsverlies per maand bijna 10 pond is, en ze is van plan een gestaag tempo aan te houden van optimale gezondheid en lichaamsbeweging.
Ik heb het gevoel dat ik zoveel gewonnen en verloren heb dat ik het me niet kan veroorloven om weer op die manier te leven, legt Mandisa uit. Als ik mijn doel eenmaal heb bereikt, omdat ik nog een lange weg te gaan heb, ben ik klaar en alle beloningen die ik ontvang van mijn verbeterde gezondheid zijn voor de rest van mijn leven. Het is mijn persoonlijke felicitatie aan mezelf dat ik nu een [mentale] verandering heb aangebracht.
Lees meer over Mandisa's succesverhaal over gewichtsverlies weight
Met dank aan Mandisa
