Hoe ga je om met pijn als je letsel oploopt? Voor veel dansers omvat coping royale hoeveelheden ibuprofen en ijs. Maar pijnstillers, zoals Advil of Tylenol, kunnen zwaar zijn voor uw maag, en glazuur vereist tijd - en een vriezer. Dat is waar homeopathische pijnstillers binnenkomen.
Homeopathie bestaat al meer dan 200 jaar. Het gebruikt natuurlijke remedies - zoals extracten van planten of mineralen - om het lichaam te helpen genezen. Veel homeopathische pijnstillers zijn actueel, wat betekent dat ze rechtstreeks op de huid worden aangebracht. 'Topische pijnstillers zorgen voor plaatsspecifieke verlichting, met minimale bijwerkingen', legt Jacqui Haas, directeur dansgeneeskunde bij Wellington Orthopedic Sports Medicine Therapy Services voor Cincinnati Ballet, uit.
Er zijn talloze homeopathische formules die er zijn. Om het eenvoudiger te maken, hebben we de primeur voor drie danserfavorieten.
(Foto's met dank aan Tiger Balm, Biofreeze, Arnicare)
tijgerbalsem
Actieve ingrediënten : Menthol en kamfer, die vandaan komt
het hout van kamferbomen
Hoe het werkt : Menthol en kamfer hebben vergelijkbare effecten. Net als Biofreeze gebruikt Tiger Balm koudetherapie om pijnsymptomen te verlichten.
Best voor : Verstuikingen, verrekkingen en algemene spierpijn
Biofreeze Gel
actief ingrediënt : Menthol, een chemische stof die voorkomt in muntoliën
Hoe het werkt : De menthol zorgt voor een verkoelend gevoel, waardoor pijnsignalen uw hersenen niet bereiken. Het vermindert ook de bloedstroom naar het aangebrachte gebied, wat zwelling voorkomt.
Best voor : Verstuikingen, verrekkingen en algemene spierpijn
Arnicare
actief ingrediënt : Arnica, die wordt gewonnen uit de Arnica montana-bloem
Hoe het werkt : Arnica's verspreidende eigenschappen helpen blauwe plekken en zwellingen te verminderen.
Best voor : Blauwe plekken en zwelling
U mag geen actuele homeopathische pijnstillers gebruiken ...
… Onder beugel of taping.
… Op een beschadigde of gevoelige huid.
Deze producten kunnen huiduitslag of blaarvorming veroorzaken en kunnen giftig zijn als ze in de bloedbaan terechtkomen.
Haas zegt: “Als uw symptomen na gebruik van het product erger worden, u huidirritatie krijgt of binnen zeven dagen geen verlichting ervaart, stop dan met het gebruik en raadpleeg
naar de dokter. '
Heb je een zoetekauw die niet stopt? Pomp het am-eiwit op! Volgens een studie gepubliceerd in Nutrition Journal, helpt het eten van een eiwitrijk ontbijt (ongeveer 35 gram) je verlangen naar suiker gedurende de dag te verminderen door het niveau van gelukkige hormonen in je hersenen te verhogen.
Wist je dat...
… Pure chocolade is geweldig? Waarschijnlijk wel.
Maar ter ere van Valentijnsdag is hier nog een eerbetoon aan de trofeeënkast: pure chocolade kan spierpijn en spierpijn verminderen. Het hoge cacaogehalte werkt als ibuprofen of aspirine om ontstekingen te verminderen, een van de belangrijkste oorzaken van pijn. Bovendien kan pure chocolade, als het vóór fysieke activiteit wordt gegeten, zelfs de vorming van ontstekingsmoleculen voorkomen, volgens een onderzoek dat is uitgevoerd aan de Aberystwyth University in Wales. Dat is reden nummer 3.465.891 om een vierkant van de donkere dingen in te pakken voor een pre-repetitie snack.
(Foto door Digital Vision / Thinkstock)
Hugz, niet Strugz
Heeft je wedstrijdteam of studentenbedrijf een pre-performance ritueel? Geloof het of niet, maar die handknijpkettingen, massagetreinen en knuffelsessies doen veel meer dan alleen je zenuwen kalmeren.
U heeft waarschijnlijk wel eens gehoord van oxytocine, ook wel het 'liefdeshormoon' genoemd. Het is de chemische stof waardoor je je zo verdomd geweldig voelt als je een goede knuffel krijgt. Maar oxytocine heeft ook een minder bekende functie: het verbetert de teamprestaties. Uit talrijke onderzoeken is gebleken dat teams die fysiek contact hebben voor een wedstrijd, zoals knuffels of schouderklopjes op de rug, beter presteren dan teams die dat niet doen. Wetenschappers schrijven de prestatieverbetering toe aan de afgifte van oxytocine, die belangrijke teamattitudes, zoals vertrouwen, empathie en vrijgevigheid, kan versterken.