Als je door sociale afstandelijkheid op dit moment ongewoon rusteloos voelt (cabinekoorts is ECHT), kan een goede improvisatiesessie de dansremedie zijn die je nodig hebt. Improv, het gelijktijdig creëren en uitvoeren van beweging zonder enige voorbereiding, vereist geen dansstudio of podium. Soms kan het werken in een onconventionele ruimte - zoals uw eigen huis - zelfs tot nog interessantere bewegingen leiden. En als het goed wordt gedaan, is improviseren serieus bevrijdend.
'Improvisatie kan een unieke genezende werking hebben als je jezelf de tijd geeft om zonder oordeel naar je lichaam te luisteren', zegt Troy Ogilvie, die improvisatielessen geeft bij gerenommeerde instituten als SpringboardX en Peridance in New York City. 'Het stelt ons in staat om directer met onze omgeving en emoties om te gaan.'
Hier zijn vijf improvisatie-oefeningen die je thuis kunt doen om je lichaam en geest in beweging te houden.
1. Luister, reageer, herhaal
Als u zich ongerust voelt om aan de slag te gaan, dompel dan uw teen in het water door eerst een comfortabele plek in uw huis te zoeken. Met of zonder begeleidende muziek, neem even de tijd om naar uw omgeving te luisteren. Maak gebruik van uw zintuigen, zoals ruiken, horen en voelen, om nog dieper in contact te komen met uw omgeving. Laat je lichaam reageren als de inspiratie toeslaat.
'Blijf deze cyclus herhalen totdat de ideeën van luisteren en reageren elkaar beginnen te overlappen', zegt Ogilvie, 'en je doet beide tegelijkertijd.' Er zijn hier geen verkeerde keuzes, dus belet jezelf niet om grote risico's te nemen als je er klaar voor bent!
2. Neem contact op met [Meubilair] Improv
Contact improvisatievereist meestal een partner, maar aangezien dat op dit moment onrealistisch is, waarom niet 'partner' met uw meubels? Deze oefening kun je het beste doen in je slaapkamer of een andere ruimte in huis die je goed kent. Verbind elk lichaamsdeel met een meubelstuk in de kamer en verken de manieren waarop je concepten zoals gewichtsoverdracht, niveauveranderingen en bewegingsbereik kunt manipuleren zonder los te komen van dat meubelstuk. Neem de tijd om van bed naar stoel naar tafel te gaan en profiteer van de mogelijkheden om creatief te zijn bij het maken van die overgangen.
Deze oefening gebruikt de indeling van uw huis als leidraad voor uw beweging. Kies een kamer als vertrekpunt. Luister vervolgens naar de omgeving van de kamer en reageer. (Luister, reageer, herhaal - weet je nog?) Laat je beweging je van kamer naar kamer brengen, let op je unieke reacties op elke kamer en besteed speciale aandacht aan de paden die je door het hele huis leiden.
Foto Inspo
Foto's kunnen een grote inspiratiebron zijn! Bestudeer een enkele foto bij u thuis - iets dat aan de muur is bevestigd, of verstopt in een album, of, ja, zelfs opgeslagen op uw telefoon - en denk na over de compositie ervan. Laat je inspireren door de herinneringen die in je opkomen, terwijl je open blijft staan voor andere prikkels, zoals de kleuren, lijnen en patronen die je ziet.
Uit het zicht
Als je een meer introspectieve danser bent, is deze voor jou. Schakel eerst alle lichten in de kamer uit. In plaats van te vertrouwen op het gezichtsvermogen, bouwt u uw beweging met lichaamsdeel tegelijk: eerst alleen de vingers, dan de polsen, dan de ellebogen, enzovoort. Het doel is om verbinding te maken met hoe je beweegt voelt , in plaats van hoe het eruit ziet, in een volledig beoordelingsvrije zone.
En onthoud altijd: 'Laat genoeg ruimte over voor plezier en gekkigheid', zegt Ogilvie. 'Ook al zijn we misschien uit elkaar, door improvisatie kunnen we samen aan dit moment werken.'