Ciara stijgt op alle mogelijke manieren, en dat geldt ook voor haar fitnessreis.
Cici bevallen van haar derde kind , een schattige babyjongen genaamd Win, afgelopen juli. De moeder van drie kinderen zette onmiddellijk haar zinnen op het verliezen van 48 pond die ze tijdens de zwangerschap was aangekomen. We weten allemaal dat de Rooted-zangeres zich inzet om fit te blijven, omdat het haar brood en boter is om op het podium te schommelen met een energieke choreografie. Dus naast haar dagelijkse trainingen met celebrity-trainer Decker Davis, werkt ze ook samen met WW (voorheen Weight Watchers) om waakzaam te blijven op haar dieet. Het merk WW gaat er prat op haar leden te helpen realistische doelen voor gewichtsverlies te stellen zonder hen het voedsel te ontnemen waar ze van houden. Het is een effectieve strategie die duizenden mensen heeft geholpen om af te vallen en het weg te houden.
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Ciara (@ciara)
Tot nu toe is Ciara maar liefst 28 kilo afgevallen, wat ze trots deelde op haar Instagram-pagina.
Bekijk dit bericht op Instagram
ESSENCE sprak met Ciara over haar samenwerking met de app voor gezond eten, waardoor ze zonder schuldgevoel van een aantal van haar favoriete maaltijden kan genieten. Ik denk dat het echt cool was om te weten dat je nog steeds alle dingen kunt eten die je wilt, vertelde ze ons. En ik kom uit Atlanta, Georgia, als een meisje uit het zuiden, ik ben helemaal voor het goede eten. Het brengt me geluk en vreugde. Het is iets waar ik naar uitkijk in mijn dag.
Ciara zegt dat een typisch dagmenu met WW begint met een warme, stevige kom room van tarwe, gevolgd door een burritokom met garnalen voor de lunch en miso-kabeljauw voor het diner. Als moeder die borstvoeding geeft, zegt Ciara dat ze de verscheidenheid aan voedingsmiddelen waardeert waaruit ze kan kiezen, waardoor ze vol en energiek blijft. Het geeft je balans en je kunt je gezond verstand behouden, zegt ze, en je voelt je vreugdevol in het proces om je veerkracht terug te krijgen en voor jezelf te zorgen.
De speler laden...Naast goed eten, werkt Ciara als een zaak van niemand. Als je haar Instagram-verhalen bijhoudt, heb je haar misschien zien rennen in wat lijkt op een mini-ruimteschip. Dat is een anti-zwaartekracht loopband die helpt om haar lichaamsgewicht te verlichten voor een meer naadloze run. Ik kan hardlopen waar het 75% van mijn lichaamsgewicht ondersteunt, of 50% van mijn lichaamsgewicht. Ik pas het aan, hoe comfortabeler ik word en hoe sterker mijn lichaam wordt, zegt ze.
Terwijl Ciara nog steeds kennis maakt met haar nieuwe lichaam na baby nummer drie, zegt ze dat ze haar extra rondingen heeft leren waarderen en het proces van dag tot dag volgt. Op de vraag wat ze andere moeders zou vertellen tijdens hun postpartum-fitnessreis, is haar boodschap eenvoudig: wees niet te streng voor jezelf. Omarm het proces. Ik wil gewoon elke moeder en vrouw aanmoedigen om hun eigen persoonlijke doelen te stellen.