Gelukkig nieuwjaar vrienden! In de hoop je dansen in 2018 naar een hoger niveau te tillen? Natuurlijk ben je dat - en we hebben je gedekt. Hier zijn 12 dansresoluties, een om elke maand aan te pakken, allemaal geselecteerd uit de pagina's van Dansgeest Ze helpen je op de knop 'Vernieuwen' tijdens je training te klikken.
januari-
Luister naar pijn.
Als je na de vakantie weer naar de les komt, overdrijf het dan niet.Verstuikingen, verrekkingen en breuken zijn de manier waarop uw lichaam u dwingt om te rustenDuw nooit door het plotselinge begin van pijn, iets dat scherp of krakend aanvoelt, of pijn die langer dan een paar dagen aanhoudt. Neem het voornemen om uw leraar of coach te vertellen wanneer iets pijn doet, in plaats van het van zich af te schudden. Dat soort communicatie betekent niet dat je zeurderig of zwak bent. Je neemt de verantwoordelijkheid voor je eigen loopbaan en opleiding.
februari
Zie meer dans.
Blijf niet vastzitten in een danstrainingsbel! Doe een actieve inspanning om voorstellingen in onbekende dansstijlen te zien, of om uw idolen live te zien dansen. (En vraag altijd naar studentenkaartjes met korting.) 'Het is belangrijk voor mij om te zien wat [andere dansers] aan het doen zijn', zegt Sam Black, danseres van de Mark Morris Dance Group. 'Door andere mensen te steunen, word ik een deel van de grotere dansgemeenschap.'
maart
Werk aan je 'slechte' kant.
Het is verleidelijk om de dingen waar je goed in bent keer op keer te oefenen, maar dat kan leiden tot ernstige onevenwichtigheden in je techniek. 'Het is belangrijk om beide kanten gelijk te laten werken, ook al voelt de een zich beter dan de ander', zegt choreograaf Andy Blankenbuehler. 'Als je rechterbeen sterker is, doe dan alsof je linkshandig bent - geef die kant de aandacht die het verdient.'
april
Zoek het voedsel dat uw lichaam het beste voedt.
Hongerige, chagrijnige dansers kunnen zich niet concentreren, lopen meer risico op blessures en kunnen niet goed herstellen. Experimenteer met uw maaltijden om voedsel te vinden dat u emotioneel (chocolade), qua voedingswaarde (broccoli) of beide bevredigt (mmm ... AARDBEIEN!). Kijk eens naar deze vier pro's, die hebbenvond de juiste combinaties om drukke repetitie- en uitvoeringsschema's door te komen
mei
Doe nog een pirouette.
Solide dubbels zijn leuk en zo, maar deze maand, druk op meer. 'Wees niet tevreden met twee!' zegt Boston Ballet-directeur Lia Ciro. 'Je voelt je geweldig als je die derde of vierde rotatie haalt.'
juni-
Heers in perfectionistische neigingen.
Veel dansers zijn 'type A.' We zijn georganiseerd, gedreven en doelgericht.Leer het verschil te herkennentussen gezonde zelfkritiek (die je helpt groeien) en ongezonde perfectionisme (die je naar beneden haalt). 'Soms merk ik dat ik tijdens het dansen zo'n perfectionist ben dat ik vergeet er plezier mee te hebben', zegt Broadway-danseres Shonica Gooden. 'Als ik tegen mezelf zeg dat ik me gewoon los moet laten en van een les moet genieten, is het zoveel gemakkelijker om de beweging te doen.'
juli-
Overwin plankenkoorts.
Net op tijd voor Nationals! Zeg het hardop, zeg het trots: 'Dit jaar raak ik niet verlamd door plankenkoorts.' En je kunt het doen doorvaststellen welk niveau van schrik u heeft en vervolgens concrete stappen ondernemen om deze aan te pakkenEen paar vlinders in je buik voordat je gaat optreden is volkomen normaal. Zelfs professionals worden nog steeds nerveus! Maar als je plankenkoorts je liefde voor dans verstoort, is het tijd om het frontaal aan te pakken.
augustus
Neem de tijd om op te laden.
Tijdens de stille dagen aan het einde van de zomer, kun je je dansen een beetje verlagen en je niet-dansinteresses verkennen. 'Herinner jezelf eraan een' kleurrijk 'persoon te zijn', zegt Blankenbuehler. 'Leef echt je leven buiten de dans - ga graag uit eten en breng tijd door met je vrienden en de mensen van wie je houdt. Al die ervaringen zullen je dansen zoveel rijker maken. '
september
Omarm ballet.
Ballet is de basis voor de rest van je techniek. Neem het serieus, of je nu geïnteresseerd bent in een professionele balletcarrière of niet. 'Elke danseres heeft ballet nodig, ook al is haar specialiteit salsa!' zegt balzaalprof Janette Manrara. 'Het balletvocabulaire is het abc van dans. Het maakt je hyperbewust van al je spieren, zodat je voelt dat elke centimeter van je lichaam aan het werk is. '
oktober
Houd je niet in.
Zoals George Balanchine beroemd zei: 'Waar wacht je nog op? Waar spaar je voor? Nu is alles wat er is. ' En niemand wordt een betere danser door zijn weg te banen door repetities. 'Ik werk eraan om moediger te worden in mijn dansen, en doe mijn best met overtuiging, of ik er nu zelfverzekerd over ben of niet', zegt Alice Klock van Hubbard Street Dance Chicago. 'Als je alles wat je hebt tijdens de repetitie gewoon naar buiten brengt, kun je het meest productief zijn.'
November
Volg een acteerles.
Elke dans, ook al is het plotloos, vertelt een verhaal, en je moet dat verhaal effectief kunnen overbrengen. 'Acteren kan in eerste instantie eng lijken, maar geloof me - het verandert je leven', zegt commerciële danseres, acteur en choreograaf Misha Gabriel. 'Zelfs als je niet van plan bent om de acteerwereld te betreden, zal het je dansvoorstellingen sterker maken.'
december
Blijf bij een slaapschema.
Je zult niet kunnen overleven Notenkraker seizoen zonder voldoende slaap. 'Als je niet genoeg slaapt, lijdt je hele lichaam', zegt Cirio. 'Een goed schema volgen is essentieel.'
Hier is een gelukkig, gezond 2018 vol dans!