Consistente bochten zijn een must voor aspirant-professionele dansers, maar vrijwel iedereen worstelt op een gegeven moment met pirouettes. Gelukkig zijn er, aangezien we allemaal dezelfde natuurkundige regels volgen, concrete stappen die elke danser kan nemen om zijn of haar hoogste draaipotentieel te bereiken. 'Drie zijn de nieuwe twee als het om pirouettes gaat, maar het geheim van draaien is techniek, niet magie', zegt Bojan Spassoff, president en directeur van The Rock School for Dance Education in Philadelphia.
Uit je dubbels vallen? Streven naar revolutie voor revolutie met de sterrendraaier van uw klas? Waar u ook ligt in het draaibereik, onze 360-gradengids voor pirouettes helpt u om te verbeteren.
Doe jezelf een solide
De stabiliteit van de passé-positie is het hart van elke goede pirouette. 'Ik was niet altijd goed in draaien', zegt de 12-jarige Sophia Lucia, die het Guinness World Record heeft voor de meeste opeenvolgende pirouettes (55). Ze heeft geleerd de RAFT-checklist af te nemen - rechthoek, boog, focus, strakheid - voor elke bocht. Haar schouders en heupen moeten waterpas zijn, dus de omtrek van haar romp vormt een rechthoek. Haar boog zou over de tweede teen van haar ondersteunende voet moeten duwen. Ze moet haar ogen op een specifieke plek richten. 'En er mag geen spier in mijn lichaam los zitten', zegt Sophia. 'Ik ben niet gespannen, maar compact, wat de hele positie bij elkaar houdt als ik draai. '
Beoordeel uw eigen passé-positie in een eenvoudige balans. Gebruikt u uw hoogst mogelijke relevantie? 'Je moet een rek voelen door de bovenkant van je voet, alsof iemand onder je hiel optilt', zegt Stephanie Wolf Spassoff, mededirecteur van The Rock School. De voorkant van de heupen moet vlak en horizontaal zijn, je kernspieren moeten je passé ondersteunen en je rug- en schouderspieren moeten je armen ondersteunen. Zorg ervoor dat u uw passé tot zijn volle hoogte trekt. 'In een goede positie voel je je langer dan ooit tevoren', zegt Darla Hoover, artistiek directeur van de Ballet Academy East Pre-Professional Division in NYC. Zodra alles correct is geplaatst, zou u gemakkelijk moeten kunnen balanceren.
(Rosalie O'Connor, met dank aan Ballet Academy East)
Klop het goed
Jouw voorbereiding is wat die perfecte passé in gang zet - en de sleutel is een diepe plié die je de kracht geeft die je nodig hebt om op je been te komen, volgens Denise Wall, artistiek directeur van Denise Wall's Dance Energy in Virginia Beach, VA. . 'Vooral in snelle stukken zie ik dansers hun knieën in plié buigen zonder echt verbinding te maken met de vloer', zegt ze. Voel uw gewicht in de plié en duw met beide voeten gelijkmatig van de vloer terwijl u uw beurt ingaat. 'Vind dan de snelste en meest directe manier om van voorbereiding naar passé te komen, en laat de positie niet aan integriteit verliezen', zegt Wolf Spassoff. “Dansers hebben de neiging om veel kracht te gebruiken en zoveel mogelijk beurten te maken, maar ze werpen zichzelf letterlijk uit balans. Je moet gecontroleerd en gecoördineerd worden terwijl je je naar die positie wurmt. '
Een sterke plek zal je ook helpen om je heen te slaan, maar laat je hoofd niet wild worden. 'Je hoofd is het zwaarste deel van je lichaam en het zou naar beneden moeten komen in het ondersteunende been', zegt Wall. Anders trekt het gewicht van je hoofd je uit balans, waardoor je uit de bocht valt. 'Je ogen zouden vanaf het moment van opstijgen echt iets moeten zien', voegt Hoover toe. 'Als je problemen hebt met spotten, oefen dan door chaîné-bochten te maken, die eenvoudiger en natuurlijk ritmisch zijn, en zet echte doelen op om te spotten.'
En vergeet je armen niet. 'Je zou niet in een vliegtuig willen zitten met een slagvleugel', zegt Hoover. Betrek uw latissimus dorsi (lats), de grote spieren die langs de rug lopen. Als je dat gevoel niet kunt vinden, begin dan met pirouetten met je handen op je heupen, zodat je ellebogen niet bewegen. Maar laat je bovenlichaam niet stijf worden. 'De armen hoeven niet statisch te zijn', zegt Wolf Spassoff. 'Ze moeten zich gesteund en drijvend voelen - bijna alsof ze op het water drijven.'
Problemen oplossen (een video)
De basis van een goede pirouette is misschien voor iedereen hetzelfde, maar omdat ieders lichaam anders is, zijn correcties voor één danser niet noodzakelijkerwijs van toepassing op de rest van de klas. 'Ik zou graag willen zeggen:' Neem je pirouette-vitamine ', alsof het antwoord voor iedereen hetzelfde is', zegt Spassoff. 'Maar je lichaam is uniek en je moet erachter komen hoe je het het meest efficiënt kunt gebruiken voor je beurten.' Vraag een vriend om een video op te nemen waarin je een reeks voorbereidingen en beurten aan beide kanten doet, en analyseer wat je ziet. Zijwaarts vallen? Het kan zijn dat u uw werkheup omhoog trekt terwijl u uw voet naar de passé trekt. Achterover vallen? Misschien heft u uw schouders op of gooit u uw armen achter u. Terugspoelen, terugspoelen en weer terugspoelen, op zoek naar de sleutels waarmee u uw perfecte pirouette kunt ontgrendelen.
Neem bij twijfel contact op met die passé-positie en raak niet ontmoedigd. 'Een draai is een levend iets dat je aan het vormen bent', zegt Wolf Spassoff. Iedereen heeft momenten van frustratie. “De dag voor een optreden heb ik mijn solo 10 keer gelopen en kreeg ik mijn beurt niet,” herinnert Sophia zich. 'Ik had een kernsmelting. Maar mijn moeder hielp me zelfverzekerd te zijn door me eraan te herinneren hoe hard ik had getraind. ' Onthoud op dagen dat je pirouettes niet werken dat je al het gereedschap hebt dat je nodig hebt om ze te repareren in je gereedschapskist voor draaien: wetenschap, kracht en bewustzijn.
Bestaat er zoiets als een 'natuurlijke' draaier?
Eigenlijk wel, ja. 'Er zijn natuurlijke dragers', zegt Darla Hoover, artistiek directeur van de Balletacademie East Pre-Professional Division. “Sommige mensen hebben een beter evenwicht. Ik heb gemerkt dat veel van mijn studenten die van nature draaien, ook al op jonge leeftijd liepen. ' Bojan Spassoff, president en directeur van The Rock School for Dance Education, is het daarmee eens. 'Compactere lichamen hebben een lager zwaartepunt, wat beter is voor de balans, en het kan voor dansers met langere lichamen moeilijker zijn om te draaien', zegt hij. Maar dat is geen reden om op te geven. 'De sleutels tot goed draaien kunnen iedereen worden geleerd', zegt Hoover.
Draaien versus spinnen
Iedereen wil zoveel mogelijk pirouettes eruit slaan, maar val niet in de draaiende val. “Spinnen is gewoon draaien op de voet”, zegt Denise Wall, artistiek directeur van Denise Wall's Dance Energy. Het is eerder de benadering van de schaatser dan die van de danser. 'Ik zie kinderen 10 pirouettes maken op een 1-inch relevanté, en dat telt niet als draaien', zegt Wall. 'Om te draaien, moet je op de been zijn, op je hoogste relevantie, spotten en in controle. '