Tussen werken, voor kinderen zorgen, koken en boodschappen doen, lijkt op tijd knijpen voor de sportschool voor veel werkende volwassenen bijna onmogelijk. Verschillende tijdsbeperkingen kunnen het verleidelijk maken om helemaal te willen overslaan. We snappen het, zus!
Een druk schema mag echter nooit iemand dwingen zijn gezondheid en welzijn op een laag pitje te zetten. Als acteur, ondernemer en familieman kent Boris Kodjoe deze strijd maar al te goed. Daarom besloten hij en zijn vrouw, Nicole Ari Parker, om hun KOFIT-app te lanceren om mensen met slechts vijf gratis minuten per dag fitness voor hen te laten werken. Op het ESSENCE Festival 2019 sprak Kodjoe over de compatibiliteit van de app met mobiele gebruikers. De factor tijd is een enorm probleem voor mensen, legde hij uit. We hebben allemaal een baan. We hebben allemaal gezinnen. We hebben carrières. We hebben dingen te doen. We hebben nooit tijd om naar de sportschool te gaan. We hebben de apparatuur niet. We hebben geen toegang.
Als je de app store doorloopt, zul je zien dat KOFIT slechts een van de vele apps is die je hartslag en endorfine binnen 20 minuten of minder op gang brengen. Dus voordat je de kinderen wakker maakt voor school of terwijl het eten in de oven staat, kun je je dagelijkse cardio doen zonder een voet buiten de deur te hoeven zetten.
Blader door de galerij en bekijk deze tien fitness-apps met fitnessroutines van 20 minuten of minder.
De speler laden...01Power 20 App Heb je een stoel in huis? Ja? Super goed! Je hebt precies wat je nodig hebt om te branden. Power 20 biedt zorgvuldig samengestelde trainingsroutines om snel in vorm te komen. Perfect voor thuis, op kantoor of op reis, deze 20 minuten durende full-body workouts vereisen geen apparatuur.
Vermogen 20
$ 4,99 / maand 0212 Minute Athlete 12 Minute Athlete is een HIIT-trainingsregime dat bestaat uit ongelooflijk korte, effectieve trainingen op basis van gymnastiek, cross-training en functionele fitness. Je zult versteld staan van de vooruitgang die je kunt boeken met deze intense maar korte oefeningen.
Gratis (met in-app aankopen) 03Aaptiv Het is vrijwel onmogelijk om je te vervelen met de uitgebreide lijst met snelle oefeningen van Aaptiv. Of je nu de voorkeur geeft aan hardlopen, gymnastiek of yoga, er is voor elk wat wils. Met 30 nieuwe lessen die elke week worden toegevoegd, is er een training voor elk interesse- en fitnessniveau. Het beste van alles is dat u uw trainingen kunt aanpassen op basis van de tijd die u heeft. 
Gratis (met in-app-aankopen) 04Asana Rebel Duik in je eigen persoonlijke sportschool, met volledige toegang tot honderden snelle trainingen. Van in vorm komen tot kracht opbouwen, van yogaflows tot HIIT. Het enige dat nodig is, is op play drukken. 
Asana Rebel
Gratis (met in-app-aankopen) 05Nike+ Training Club Op zoek naar een strakkere kern. Wil je je alleen concentreren op leg day? Nike+ Training Club heeft het allemaal en het kost je geen cent. De trainingstijden variëren van 15 tot 45 minuten, dus ze zijn perfect voor mensen met weinig tijd. Koppel hem aan je streaming-apps en de audio-instructies spelen perfect mee met je favoriete deuntjes.
Nike
Vrij 06GrpFit Aangeprezen als de nummer één zwarte fitness-app, GrpFit is een veilige, bemoedigende en opbeurende gemeenschap van mensen van alle fitnessniveaus. Je hebt toegang tot begeleide trainingen en fitnesslessen die variëren van 15 tot 30 minuten en gericht zijn op alle gebieden die je wilt verbeteren.
Vrij 077 Minute Workout Challenge Zoals de naam al doet vermoeden, duren alle trainingen zeven minuten of minder. Voor deze app hebben onderzoekers 12 oefeningen geselecteerd die 30 seconden worden uitgevoerd met een rustinterval van tien seconden. Het beste gedeelte? De oefeningen zijn eenvoudig uit te voeren, vereisen geen apparatuur en kunnen overal worden gedaan! 
7 minuten training Minute
$ 3,99 (met in-app-aankopen) 08Sworkit Als je maar een paar momenten hebt om elke dag te sporten, dan is deze app voor jou gemaakt. Selecteer gewoon het type routine dat je wilt doen en voer in hoeveel minuten je aan de training moet besteden, en dan zal de app een routine voor je maken op basis van die informatie.
Gratis {met in-app aankopen) 09KOFIT Boris Kodjoe en Nicole Ari Parker hebben de KOFIT-app gemaakt om het mysterie uit fitness en voeding te halen. De app geeft je effectieve maar niet-intimiderende routines die nooit langer dan 20 minuten duren. Je vindt er ook andere wellnesstips over voeding, meditatie en dagelijkse mantra's die je inspireren. 
KOFIT
Gratis (met in-app aankopen) 10HIIT Workouts van Daily Burn Breek in het zweet en bouw uithoudingsvermogen op met de handige HIIT (high-intensity interval training) Workout-app van Daily Burn. Omdat HIIT snel calorieën verbrandt, vind je altijd een routine die bij je past. Kies uit video's van 10, 20 en 30 minuten die klaar zijn wanneer jij dat bent. Je kunt zelfs een workout on-the-fly toevoegen voor ultieme flexibiliteit.
Dagelijkse verbranding
Gratis (met in-app aankopen)